Kjo i ndodh trupit tuaj nëse nuk konsumoni mëngjesin!

Kalimi i vaktit të mëngjesit sjellë pasoja të ndryshme negative në organizmin e njeriut. Kur zgjoheni sheqeri në gjak zakonisht është i ulët dhe mëngjesi ndihmon për të rritur atë.

Që truri dhe muskujt tuaj të punojnë më së miri, trupi duhet të merr atë karburant nga ushqimi, dhe kështu mund të keni edhe më shumë energji gjatë ditës.

Mëngjesi gjithashtu ju jep mundësinë të merrni disa vitamina dhe lëndë ushqyese nga ushqime të shëndetshme si qumështi, kokrra dhe frutat. Nëse nuk e hani atë, nuk ka gjasa të merrni të gjitha lëndët ushqyese që i duhen trupit tuaj.

Studimi i fundit thotë se nëse planifikoni të shmangni mëngjesin, atëherë jeni me të vërtetë në rrezik sepse mund të përballeni me këto probleme:

Mungesa e fuqisë

Ne duhet të mbushim rezervuarin tonë në mëngjes, duke filluar me karbohidratet, qumështin dhe frutat: bukë, biskota, drithëra, sheqerna që lëshojnë ngadalë energjinë gjatë gjithë mëngjesit dhe ditës. Dhe kos, me proteinat dhe yndyrnat që na bëjnë të ndjehemi të ngopur.

Hidratim i ulët sidomos në verë

Duhet të marrim shumë lëngje që nga mëngjesi, duke pirë qumësht të freskët me ose pa kafe. Qumështi përmban ujë, proteina, yndyrna, sheqerna, kripëra minerale, vitamina. Kosi dhe lëngu i frutave pa sheqer ose çaji i shtuar janë të mirë gjithashtu.

Mund të shëndosheni

Duke anashkaluar mëngjesin, ju shëndosheni, nuk humbni peshë. Sepse duke ngrënë herët në mëngjes ne rrisim ndjenjën e përgjithshme të ngopjes.

Ju jeni nervoz

Edhe gjendja shpirtërore përmirësohet: e ëmbla rrit prodhimin e serotoninës e cila na qetëson dhe largon stresin, duke na dhënë një ndjenjë të mirëqenies që do të na shoqërojë gjatë gjithë ditës.

Aktivitet i ngadalshëm njohës

Kalimi i mëngjesit zvogëlon aftësinë për t’u përqendruar, ndërsa një vakt i mirë përmirëson kujtesën, nivelin e vëmendjes, dëgjimin dhe mirëkuptimin.

Performanca sportive e ulët

Sporti rrezikohet nëse nuk konsumoni mëngjes, sepse ne duhet të rindërtojmë dhe zgjedhim rezervat tona të karbohidrateve, mëlçisë dhe muskujve që na japin energji për të bërë aktivitete fizike.

Zemra është në rrezik

Ushqimi i mëngjesit përmirëson shëndetin tonë, duke zvogëluar rrezikun e hipertensionit dhe goditjeve kardiovaskulare. /Gazeta Mejdani/