Gazeta Mejdani
  • Lajme
    • Botë
    • Kosovë
    • Shqipëri
    • Maqedoni
    • Ballkan
  • Ekonomi
  • Sport
    • Futboll
    • Baskeboll
    • Tenis
    • Xhudo
    • Formula1
  • Shkencë
    • Arsim
    • Art
    • Religjion
    • Kulturë
  • Shëndetësi
  • Life Style
    • Ajo
    • Edukimi
    • Nëna
    • Familja
  • Kuzhina
    • Ushqime
    • Deserte
  • Opinione
Pa rezultat
Shiko të gjitha rezultatet
  • Lajme
    • Botë
    • Kosovë
    • Shqipëri
    • Maqedoni
    • Ballkan
  • Ekonomi
  • Sport
    • Futboll
    • Baskeboll
    • Tenis
    • Xhudo
    • Formula1
  • Shkencë
    • Arsim
    • Art
    • Religjion
    • Kulturë
  • Shëndetësi
  • Life Style
    • Ajo
    • Edukimi
    • Nëna
    • Familja
  • Kuzhina
    • Ushqime
    • Deserte
  • Opinione
Pa rezultat
Shiko të gjitha rezultatet
Mejdani
Home Estetikë

4 vitaminat më të mira për lëkurën tuaj!

07/10/2020
11
SHPERNDARJE
1.2k
SHIKIME
Shpërndaje në FacebookShpërndaje në Twitter
Lëkura e mirë

Vitamina D – Prodhohet më shpesh kur drita e diellit përthithet nga lëkura. Kur kjo ndodh kolesteroli kthehet në vitaminë D.

Më pas vitamina D merret nga mëlçia dhe veshkat dhe transportohet nëpër trup për të ndihmuar në krijimin e qelizave të shëndetshme. Vitamina D luan një rol të rëndësishmë në ngjyrën e lëkurës. Mund edhe të ndihmojë në trajtimin e psoriazës.

Mund ta rrisni marrjen e vitaminës D:

  • duke qëndruar 10 minuta në ditë në diell
  • duke ngrënë ushqime të fortifikuara si drithërat e mëngjesit, kosi, lëng portokalli etj.
  • duke ngrënë ushqime që kanë vitaminë D në mënyrë natyrale si salmon, tuna dhe merluc
  • merrni suplemente të vitaminës D, të rekomanduara nga mjeku

Vitamina C – Vitamina C gjendet në nivele të larta në epidermë (shtresa e jashtme e lëkurës) si dhe në dermë (shtresa e brendshme e lëkurës). Vetitë që ka për luftimin e kancerit dhe roli në prodhimin e kolagjenit ndihmon në mbajtjen e lëkurës të shëndetshme. Për këtë arsye, vitamina C është një nga përbërësit kyç në shumë produkte për kujdesin e lëkurës.

Marrja e vitaminës C në mënyrë orale mund të rrisë efektivitetin e kremrave kundra diellit. Gjithashtu vitamina C ndihmon në reduktimin e shenjave të plakjes, si përshembull rrudhat. Marrja e mjaftueshëm vitaminë C mund të ndihmojë dhe në riparimin dhe parandalimin e lëkurës së thatë.

Nëse doni të merrni më shumë vitaminë C mund të:

  • hani më shumë fruta si portokalli ose pini lëng portokalli
  • hani burime të tjera bimore të vitaminës C si luleshtrydhet, brokoli dhe spinaqi
  • merrni suplemente të vitaminës C, të rekomanduara nga mjeku
  • përdorni kremra për lëkurën që përmbajnë vitaminë C

Vitamina E – Ashtu si vitamina C edhe vitamina E është një antioksidant. Funksioni i saj kryesor në lëkurë është ta mbrojë atë kundra dëmtimit nga dielli. Vitamina E absorbon rrezet e dëmshme ultraviolet të diellit kur aplikohet në lëkurë. Kështu parandalon krijimin e rrudhave dhe shenjave të errëta.

Normalisht, trupi prodhon vitaminë E nëpërmjet sebumit, një substancë yndyrore që prodhohet nga poret e lëkurës.

Mund ta merrni vitaminën E:

  • duke ngrënë më shumë bimë arrore dhe fara, si bajame, lajthi, arra dhe fara luledielli
  • duke marrë suplemente të vitaminës E

Vitamina K – Vitamina K është bazike në procesin e mpiksjes së gjakut, që ndihmon në shërimin e plagëve, nxirjeve dhe zonave të prekura nga një operacion kirurgjikal. Funksionet bazike të vitaminës K gjithashtu përfshijnë përmirësimin e problemeve të lëkurës si:

  • shenjave në lëkurë
  • rrathët e syve
  • strijat në lëkurë

Mund të merrni më shumë vitaminë K duke ngrënë:

  • lakër jeshile
  • spinaq
  • sallatë jeshile
  • lakër
  • bishtaja

Burimi: Healthline

Share5Tweet

Postime të ngjajshme

Myrvete Qerkezi

Moderatorja e njohur kosovare, Myrvete Qerkezi befason me deklaratën e saj për QKUK-në: Jam e fascionuar me rregullin dhe profesionalizmin e stafit mjekësor!

Nuk do të ketë më cigare elektronike, ShBA ndalon prodhimin!

Nuk do të ketë më cigare elektronike, ShBA ndalon prodhimin!

Pse e qeshura është ‘ilaç’ për shpirtin dhe sa i ndihmon trupit të njeriut!

Pse e qeshura është ‘ilaç’ për shpirtin dhe sa i ndihmon trupit të njeriut!

Hudhra-duart

Si ta menjanoni erën e hudhrës nga duart tuaja?

Ushqime

Ushqimet shkatërruese të imunitetit dhe organizmit tonë!

Kafja

Pirja e rregullt e kafesë jep ndryshime funksionale në tru!

Kjo gazetë mirëmbahet nga kompania MEJDANI MEDIA GROUP sh.p.k. Të gjitha materialet në këtë gazetë janë të mbrojtura me të drejta autoriale të Mejdani Media Group. Ato nuk mund të kopjohen, të shtypen, të riprodhohen, të modifikohen, të transmetohen ose të përdoren për qëllime përfitimi pa lejen paraprake të Gazeta Mejdani. Përndryshe, Gazeta Mejdani konsideron se është bërë shkelje e të drejtave autoriale dhe vepron sipas dispozitave ligjore në fuqi.

  • Rreth Nesh
  • Controlli i Cilësisë
  • Logo
  • Dimensionet e M. M. GROUP
  • Ligji i Privatësisë
  • Udhëzimet Autoriale
  • Platforma Informuese

Mejdani Media Group SH.P.K © 2019 Të gjitha të drejtat e rezervuara.

Pa rezultat
Shiko të gjitha rezultatet
  • Lajme
    • Botë
    • Kosovë
    • Shqipëri
    • Maqedoni
    • Ballkan
  • Ekonomi
  • Sport
    • Futboll
    • Baskeboll
    • Tenis
    • Xhudo
    • Formula1
  • Komuna ime
    • Prishtinë
    • Prizren
    • Pejë
    • Gjakovë
    • Ferizaj
    • Gjilan
    • Mitrovicë
    • Podujevë
    • Suharekë
    • Skënderaj
    • Kamenicë
    • Dragash
  • Shkencë
    • Arsim
    • Art
    • Religjion
    • Kulturë
  • Shëndetësi
  • Life Style
    • Ajo
    • Edukimi
    • Nëna
    • Familja
  • Kuzhina
    • Ushqime
    • Deserte
  • Opinion
  • Fëmiu im
  • Kuriozitete

Mejdani Media Group SH.P.K © 2019 Të gjitha të drejtat e rezervuara.